De Circuit training is een afwisseling van cardio- en krachtoefeningen (op muziek) van 1 uur, hierbij doe je 6 cardiotoestellen en 12 krachttoestellen.

De Mix is een training van 1uur waarbij we eerst 20min cardio doen op een toestel, vervolgens 20min buikspieren op de matjes en om te eindigen kan je  kiezen voor de vaste krachttoestellen of nog mee doen aan de  rug- en beenspier versterkende oefeningen.

De test bestaat uit een intake gesprek, meting van uw lengte, gewicht en vetpercentage (Futrex) en vervolgens een maximale inspanningstest op de fiets.